As atuais ondas de calor podem ser desafiadoras!
Abaixo algumas dicas para tornar o dia a dia mais confortável:
- Mantenha-se hidratado:
Beba água regularmente para evitar a desidratação. Você pode variar um pouco o paladar incluindo na lista os chás gelados e os sucos.
- Roupas leves:
Opte por peças de tecidos naturais. Tecidos sintéticos impedem a transpiração e aumentam a sensação de calor. Também não use roupas apertadas que podem aumentar o desconforto. Atenção especial aos calçados, pois os pés tendem a inchar mais no verão.
- Controle a iluminação e bloqueio do sol:
Evite luzes muito intensas, pois podem aumentar a sensação de calor. Se você tiver controle sobre a disposição do seu espaço de trabalho, evite posições próximas a janelas que recebam luz solar direta.
Se possível, utilize cortinas ou persianas para bloquear a luz solar direta.
- Use acessórios refrescantes:
Toalhas ou lenços umedecidos, podem ser úteis para se refrescar durante o dia.
- Desligue os eletrônicos:
Ao desligar os dispositivos eletrônicos que não estamos usando, não estamos apenas economizando eletricidade, estamos também evitando calor desnecessário.
- Comidas leves:
Em climas quentes, é comum preferir refeições mais leves e refrescantes. Aqui estão algumas ideias de comidas leves para dias quentes: saladas frescas, pratos de peixe, sopas frias, frutas.
Lembre-se de adaptar essas dicas de acordo com a sua situação específica e as políticas do seu local de trabalho.
