Com a pandemia de COVID-19, muitas empresas tiveram que adaptar seus trabalhos colocando boa parte ou todos os seus funcionários em esquema de home office. A TAP, pensando sempre no seu bem estar, preparou este material com algumas dicas simples para um home office confortável, lembrando sempre das questões ergonômicas que afetam diretamente na concentração, produtividade e vida saudável.
AJUSTE DA ROTINA
Busque um local calmo e bem iluminado. Se possível aproveite a iluminação natural. Delimite o horário de trabalho e combine com sua família para que a rotina de trabalho não atrapalhe a vida familiar e vice – versa.
Tire o pijama. Embora pareça tentador, o simples fato de trocar de roupa muda o modo como nos concentramos na tarefa. Faça pausas a cada uma hora ou uma hora e meia. Levante-se, ande e alongue-se. Se precisar coloque um despertador para isso.
COMO SE POSICIONAR
Se tiver uma cadeira de escritório ajuste-a para que ela entre embaixo da mesa e seu punhos fiquem apoiados. Se não tiver, colocar uma almofada no encosto da cadeira, perto do bumbum, ajudará no apoio da lombar e evitará dor nas costas Sente-se corretamente, sobre os ísquios (estes ossinhos que você sente na base do bumbum quando se senta). Se não tiver um suporte para notebook, abra a tela a 120 graus. Isso minimizará a flexão de cabeça, trazendo uma visão mais ampla e evitando desconforto.
